professorsstephenpalmer professorstephenpalmer psikolog stephenpalmer tentangprofessorstephenpalmer

Apakah pink noise lebih efektif dalam mengurangi kecemasan dibandingkan white noise

silverbullet

Pink noise dan white noise adalah jenis suara yang dapat membantu mengurangi kecemasan, tetapi terdapat perbedaan dalam karakteristik dan efektivitasnya:

  • Pink Noise: Memiliki spektrum yang lebih alami dan seimbang dibandingkan white nois2. Pink noise dianggap lebih dalam dibandingkan white noise karena berkurangnya daya pada frekuensi yang lebih tinggi dan peningkatan pada frekuensi yang lebih rendah. Pink noise mencakup beragam suara alami, termasuk gemerisik dedaunan, hujan yang turun, dan ombak laut. Pink noise membantu otak menghasilkan gelombang alfa, yang terkait dengan relaksasi, ketenangan, dan fokus. Stefan Chmelik, seorang pakar kesehatan terintegrasi, menyebutkan bahwa pink noise lebih lembut dan menenangkan dibandingkan suara lainnya.
  • White Noise: Terdiri dari frekuensi yang terdistribusi secara merata di seluruh rentang frekuensi yang terdengar oleh manusia. White noise dapat membantu menghalangi suara-suara latar yang mengganggu atau menciptakan latar belakang yang konstan, membantu otak mengalihkan perhatian dari gangguan-gangguan kecil.

Green noise, menampilkan frekuensi rentang menengah yang lebih kuat dan mirip dengan suara alam tertentu, dianggap lebih menenangkan daripada white noise. Hal ini dapat membantu orang dengan kecemasan tidur bisa lebih nyenyak.

Karena pink noise dianggap lebih lembut dan menenangkan, serta meniru suara-suara alami yang menenangkan, banyak orang merasa pink noise lebih efektif dalam mengurangi kecemasan. Akan tetapi, preferensi setiap orang bisa berbeda. Luck365