professorsstephenpalmer professorstephenpalmer psikolog stephenpalmer tentangprofessorstephenpalmer

Bagaimana pink noise mempengaruhi kualitas tidur dibandingkan white noise

silverbullet

Dibandingkan dengan white noise, pink noise disebut-sebut lebih efektif dalam meningkatkan kualitas tidur. Pink noise adalah kombinasi white noise yang diperhalus oleh brown noise, sehingga menghasilkan suara yang lebih lembut dan menenangkan.Berikut adalah beberapa manfaat pink noise untuk tidur:

  • Meningkatkan Kualitas Tidur: Studi menunjukkan bahwa mendengarkan pink noise saat tidur dapat meningkatkan kualitas deep sleep. Peningkatan kualitas deep sleep berkaitan dengan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.
  • Membantu Agar Cepat Tertidur: Pink noise dengan volume kurang keras dari kulkas dapat membantu seseorang untuk tidur lebih cepat.
  • Meningkatkan *Sleep Spindle Density*: Pink noise dapat meningkatkan sleep spindle density, yaitu pola spesifik pada gelombang otak yang terjadi saat tidur. Sleep spindle berguna untuk memblokir rangsangan luar tubuh saat tidur, sehingga orang yang mendengarkan pink noise tidak akan mudah terbangun karena rangsangan dari luar.
  • Meningkatkan Memori: Mendengarkan pink noise yang sinkron dengan tipe spesifik gelombang otak dapat memberikan keuntungan untuk memori otak. Sebuah studi menemukan bahwa orang dewasa berusia di atas 60 tahun yang menggunakan pink noise yang terputus-putus pada malam hari menunjukkan tingkat retensi memori sekitar tiga kali lebih besar dibandingkan kelompok kontrol yang tidak terkena pink noise.

Stefan Chmelik, seorang pakar kesehatan terintegrasi, menjelaskan bahwa pink noise lebih baik untuk tidur karena lebih lembut dan menenangkan dibandingkan suara lainnya. Pink noise memiliki volume yang terdengar menyenangkan dan seimbang di seluruh frekuensi sehingga menenangkan telinga manusia. Contoh pink noise mencakup suara alam yang menyenangkan seperti aliran sungai yang mengalir deras, hujan lembut yang jatuh di atap, angin yang bertiup melalui pepohonan, atau ombak tenang yang menerpa pantai.Meskipun demikian, memilih jenis suara yang tepat pada akhirnya bergantung pada preferensi pribadi. Luck365