professorsstephenpalmer professorstephenpalmer psikolog stephenpalmer tentangprofessorstephenpalmer

Apakah pink noise lebih baik dalam meningkatkan kualitas tidur dibandingkan white noise

silverbullet

Pink noise sering dianggap lebih baik dalam meningkatkan kualitas tidur dibandingkan white noise. Berikut adalah beberapa alasannya:

  • Suara yang Lebih Lembut dan Menenangkan: Pink noise adalah kombinasi white noise yang diperhalus oleh brown noise, menghasilkan suara yang lebih lembut dan menenangkan. Pink noise memiliki volume yang terdengar menyenangkan dan seimbang di seluruh frekuensi, sehingga menenangkan telinga manusia.
  • Menyerupai Suara Alami: Pink noise sering ditemukan dalam suara alami, seperti aliran sungai, hujan, angin, atau ombak. Suara-suara ini cenderung lebih menenangkan daripada white noise, yang sering dikaitkan dengan suara statis atau dengungan AC.
  • Meningkatkan Kualitas Deep Sleep: Pink noise dapat meningkatkan kualitas deep sleep, yang penting untuk kesehatan kardiovaskular.
  • Meningkatkan Retensi Memori: Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dewasa berusia di atas 60 tahun yang menggunakan pink noise yang terputus-putus pada malam hari menunjukkan tingkat retensi memori sekitar tiga kali lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak terpapar pink noise.
  • Mengurangi Kompleksitas Gelombang Otak: Pink noise dapat mengurangi kompleksitas gelombang otak selama tidur dan meningkatkan waktu tidur yang stabil dengan lebih sedikit gangguan.

Meskipun white noise dapat membantu beberapa orang tertidur lebih cepat, pink noise dianggap lebih efektif untuk meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan karena efeknya yang lebih menenangkan dan manfaat tambahan untuk memori dan fungsi otak. Pilihan antara keduanya tetap bergantung pada preferensi pribadi. Luck365